逆立ちダイエットの方法

血液やリンパ液の循環をよくすることで全身の新陳代謝をアップしダイエット効果を得るために、逆立ちによって体全体のバランスを取っていきます。
始めたばかりのころは、1分の逆立ちは難しいかもしれません。
まずは10秒から20秒程度の逆立ちを行い、だんだんと時間を伸ばしていくといいでしょう。
なかなか逆立ちの姿勢をすることができないという人は、壁で体を支えながらの逆立ちや、家族に手伝ってもらって足を支えてもらったりすればできるでしょう。
逆立ちを普通にするのでも良いですが、3点倒立のほうがダイエットにもっと有効です。
体を支えるのに頭と両手で3角形をつくる方法ですが、腕の筋肉、腹筋、バランス感覚がないと姿勢をキープすることはできません。
無理なく行うには、頭の下にざぶとんを敷くのが良いでしょう。
いきなり長時間の逆立ちをすると、人によっては気持ちが悪くなることもあります。
無理をしすぎず、様子を見ながら逆立ち運動を続けていきましょう。
重要なのはやり続けることなので、逆立ちダイエットだけの話ではありませんが頑張りましょう。
ダイエットだけでなく便秘対策やデトックスにも有効なので、水分補給をしまはら逆立ち運動をするのがダイエット方法としておすすめです。